Halsschmerzen sind ein häufiges Symptom bei Erkältungen und anderen Infektionen der oberen Atemwege. Sie entstehen durch Entzündungen der Schleimhäute im Rachenbereich, was zu Schmerzen, Kratzen und Schluckbeschwerden führen kann. Warme Tees können hier Linderung verschaffen, indem sie die Schleimhäute befeuchten, entzündungshemmend wirken und das Immunsystem unterstützen. Nachfolgend findet man die besten Tee-Sorten gegen den Schmerz im Hals und auf was es bei der Zubereitung des Tees ankommt.
Die besten Kräutertees bei Halsschmerzen
Vor allem Kräutertees helfen auf natürlichen Wegen bei Halsschmerzen für Linderung zu sorgen. Denn Wärme und Feuchtigkeit sind nur zwei Bestandteile für die Bekämpfung von Halsschmerzen. Mindestens genauso wichtig sind die pflanzliche Inhaltsstoffe, Antioxidantien, ätherische Öle und andere Substanzen der Kräuter. Hier folgen nun die besten Kräutertees die helfen:
Salbeitee – Der Klassiker bei Entzündungen
Salbei (Salvia officinalis) ist bekannt für seine entzündungshemmenden, antibakteriellen und adstringierenden Eigenschaften. Die enthaltenen ätherischen Öle und Gerbstoffe können helfen, Entzündungen im Rachenraum zu lindern und die Schleimhäute zu beruhigen. Salbeitee wird traditionell sowohl zum Trinken als auch zum Gurgeln bei Halsschmerzen eingesetzt. Alleine deshalb kann es sich lohnen, wenn man selbst eine Salbeipflanze auf dem Balkon oder auf den Garten selbst zieht. So kommt man jederzeit an frischen Salbei oder kann ihn trocknen und hat so auch immer Salbei für einen Tee zu Hause.
Salbeitee Zubereitung
Kamillentee – Sanfte Pflege für Schleimhäute
Die Echte Kamille (Matricaria chamomilla) wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und beruhigend auf gereizte Schleimhäute. Ihre Schleimstoffe (die Kamillenblüte besteht zu etwa 10 Prozent aus Schleimstoffen) können den Hals beruhigen und die Heilung unterstützen. Kamillentee ist ein bewährtes Hausmittel bei Halsschmerzen.
Kamillentee Zubereitung
Thymiantee – Gegen Hustenreiz & Schleim
Thymian (Thymus vulgaris) enthält ätherische Öle wie Thymol und Carvacrol, die antibakteriell, antiviral und schleimlösend wirken. Thymiantee kann bei Halsschmerzen, Husten und Heiserkeit hilfreich sein, indem er die Atemwege beruhigt und die Schleimhäute pflegt.
Thymiantee Zubereitung
Ingwertee – Wärmend und durchblutungsfördernd
Ingwer (Zingiber officinale) enthält Scharfstoffe wie Gingerol, die entzündungshemmend und durchblutungsfördernd wirken. Ingwertee kann ein angenehmes Wärmegefühl im Rachen erzeugen und die Schleimhäute beruhigen.
Ingwertee Zubereitung
Lindenblütentee – Reizlindernd & schweißtreibend
Lindenblüten (Tilia cordata) wirken schweißtreibend, entzündungshemmend und reizlindernd. Lindenblütentee kann bei Halsschmerzen helfen, indem er die Schleimhäute beruhigt und das Immunsystem unterstützt.
Lindenblütentee Zubereitung
Karkadeh – Die fruchtige Alternative
Wer den typischen Kräutertee-Geschmack nicht mag, für den könnte Karkadeh sein. Denn obwohl Karkadeh, der Tee aus Hibiskusblüte, kein Früchtetee ist, sieht er nicht nur so aus, sondern erinnert durch seinen leicht säuerlichen und frischen Geschmack dennoch daran. Bewiesen ist die positive Wirkung von Karkadeh für den Bluthochdruck, aber auch gegen Halsschmerzen soll dieser Tee helfen. Sowohl die darin enthaltenen Schleimstoffe als auch die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften in Kombination mit dem ebenfalls enthaltenen Vitamin C macht den Karkadeh zu einer absoluten Empfehlung bei einer aufkommenden Erkältungssymptomen wie Husten und Halsschmerzen.
Karkadeh Zubereitung
Heilkräuter-Mischungen – Mehr Wirkung im Team
Kombinationen aus verschiedenen Heilkräutern können synergistisch („zusammen wirkend“) wirken und die Linderung von Halsschmerzen unterstützen. Beispielsweise kann eine Mischung aus Salbei, Kamille und Thymian die entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften der einzelnen Kräuter vereinen. Solche Mischungen sind in Apotheken erhältlich oder können selbst zusammengestellt werden.
Tipps zur Zubereitung & Anwendung
- Wassertemperatur & Ziehzeit: Kräutertees sollten mit heißem, aber nicht kochendem Wasser (ca. 90°C) aufgegossen und 10 Minuten zugedeckt ziehen gelassen werden, um die ätherischen Öle zu bewahren.
- Dosierung & Häufigkeit: 3 bis 5 Tassen täglich sind empfehlenswert, um die Wirkung zu entfalten.
- Kombination mit Hausmitteln: Das Hinzufügen von Honig kann die beruhigende Wirkung verstärken. Zitrone sollte sparsam verwendet werden, da die Säure die Schleimhäute reizen kann.
Wann Tee nicht reicht – Warnzeichen beachten
Wenn Halsschmerzen länger als drei Tage anhalten, sehr stark sind oder von Fieber, Schluckbeschwerden oder geschwollenen Lymphknoten begleitet werden, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Tee kann unterstützend wirken, ersetzt jedoch keine Medizin.
Erkenntnisse aus der traditionellen chinesischen Medizin
Eine spannende chinesische Studie zur Wirksamkeit von Kräutertees bei einer chronische einfache Pharyngitis, zu deren Symptomen auch Halsschmerzen gehören findet man von Li, Chengxian, et al.1 Eine chronische einfache Rachenentzündung (Pharyngitis) ist ein weit verbreitetes Problem, das oft mit Halsschmerzen, Fremdkörpergefühl, Juckreiz oder Husten einhergeht und die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Sie wird unter anderem durch wiederholte Infektionen (auch durch Viren oder Bakterien), Probleme in Hals-Nasen-Ohren-Bereichen, Umweltfaktoren oder Allergien verursacht. Die gängigen Behandlungen mit Medikamenten wie Antibiotika oder Inhalationen haben Nachteile; Antibiotika können zum Beispiel ihre Wirkung verlieren oder weitere Probleme im Rachen hervorrufen, und Inhalationen sind nicht immer ausreichend wirksam. Daher besteht Bedarf an alternativen Lösungen. Kräutertee, eine traditionelle chinesische Methode, bei der Kräuter wie Tee aufgegossen werden, gilt als einfach, preiswert und hat eine lange Geschichte in China.
Eine Untersuchung, die verfügbare Studien zu Kräutertee bei chronischer einfacher Rachenentzündung analysierte, um die Wirksamkeit zu prüfen, fand sechs passende Studien. Zwar waren diese Studien leider nicht in der gleich hohen gewünschten Qualität, dennoch konnte gezeigt werden, dass die besonders häufig genannten Kräuter mit ihren Inhaltsstoffen potenziell Viren und Bakterien bekämpfen, Entzündungen hemmen, die Lunge schützen und Husten lindern könnten. Genannt wurden die bei uns eher unüblichen Pflanzen Japanisches Geißblatt (Lonicera japonica), Japanischer Schlangenbart (Ophiopogon japonicus), Chinesisches Süßholz (Glycyrrhiza uralensis) und Ballonblume (Platycodon grandiflorum). Es macht also durchaus Sinn, auch diese bei der Bekämpfung von Halsschmerzen näher anzuschauen, wenn man der Traditionellen chinesischen Medizin folgen möchte, wobei durchaus eine tiefere Recherche nötig ist, da beispielsweie die Ballonblume durch ihre enthaltene Saponine als giftig gilt. Leider konkludieren die Studienverfasser aber auch, dass für eine wissenschaftliche nachgewiesene Wirksamkeit bessere und standardisierte klinische Studien dringend notwendig sind.1
Quellen und Verweise
- 1 Li, C., Wu, F., Yuan, W., Ding, Q., Wang, M., Zhang, Q., ... & Wang, S. (2019). Systematic review of herbal tea (a traditional Chinese treatment method) in the therapy of chronic simple pharyngitis and preliminary exploration about its medication rules. Evidence‐Based Complementary and Alternative Medicine, 2019(1), 9458676.
- Blaschek, W. (2016). Wichtl-Teedrogen und Phytopharmaka. In : (pp. 365-366). Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.
- Wagner, L., Cramer, H., Klose, P., Lauche, R., Gass, F., Dobos, G., & Langhorst, J. (2015). Herbal medicine for cough: a systematic review and meta-analysis. Complementary Medicine Research, 22(6), 359-368.
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